회향 가르 반조
회향과 가르 반조 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 205 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $2.68 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 양파,야채 스톡,후추 플레이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 9 시간 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 69 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 가르반조스 마살라, 병아리 콩(가반 조스)수프,및 엔살라다 데 가르반조스 이 바카라오 비슷한 요리법.
지침
가르 반조 콩을 덮을 충분한 물이있는 냄비에 넣고 8 시간 또는 밤새 담가 두십시오.
큰 냄비에 담근 콩과 야채 육수를 함께 저어줍니다.
다진 마늘 2 정향과 붉은 고추 조각을 섞는다. 종기를 가져오고,열을 낮게 줄이고,45 분 동안 또는 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
남은 마늘,토마토,바질을 프라이팬에 넣고 2 분 또는 바질이 시들 때까지 요리합니다.
회향과 양파를 가르 반조 콩과 함께 냄비에 섞습니다. 소금 시즌. 15 분 요리를 계속합니다.
토마토,바질,완두콩을 넣고 완두콩이 부드러워 질 때까지 5 분 동안 계속 요리합니다.