황새치-올리브 파스타

황새치-올리브 파스타
황새치-올리브 파스타는 유제품 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 606 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 26 그램. 에 대한 $4.38 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,오레가노,파스타,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 스를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 초콜릿 디저트 파스타 디저트로. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 올리브,잣,파 슬 리 양념 황새 치, 토마토 올리브 소스를 곁들인 황새치,및 올리브 페스토를 곁들인 구운 황새치 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하고 랙을 알루미늄 호일로 정렬하십시오. 황새치를 굽다 3 한쪽에 분,회전,올리브와 최고,그리고 굽다 4 분 이상. 한편,볶음 팬에 기름을 붓고 부드러운 때까지 양파와 마늘 요리.
당신이 필요로하는 성분
황새치황새치
마늘마늘
올리브올리브
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
육계육계
프라이팬프라이팬
2
오레가노와 케이 퍼를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
오레가노오레가노
케이 퍼케이 퍼
3
파스타를 요리하고 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
4
물고기가 요리 될 때,육계에서 그것을 가지고 가고 얇은 지구로 자르십시오. 양파 케이 퍼 혼합물과 함께 올리브를 숟가락으로 갓 조리 한 파스타 위에 놓고 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
올리브올리브
양파양파
물고기물고기
당신이 사용할 장비
육계육계
5
바르 기사
6
***********;
7
기사
8
유형 _27_데이터.init_step_by_step_images=0;
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수37
잡지