혼합 해산물 피렌체

혼합 해산물 피렌체
혼합 해산물 피렌체는 대략 필요합니다 1 시간 처음부터 끝까지. 이 글루텐 프리,원시,페스 카타 리안 및 케톤 생성 레시피는 1 과 비용을 제공합니다 $16.93 서빙 당. 1 회 제공 포함 2398 칼로리, 단백질 120 그램,및 지방 194 그램. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 아기 시금치 잎,파마산 치즈,고구마 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 82 의 엄청난 숟가락 점수%. 시도 해산물 피렌체 캐서롤, 혼합 해산물 세비체,및 혼합 해산물 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
베이킹 스프레이가있는 메드 크기의 캐서롤 접시를 뿌립니다. 그릇에 대구,새우+가리비를 섞어 따로 보관하십시오.조리 된 고구마를 매우 얇게 썰어 캐서롤 바닥에 층을 이루십시오. 생 쌀된 아기 시금치 잎으로 감자 층을 덮으십시오.감자와 시금치 위에 크림 1 컵을 부드럽게 붓습니다. 소금과 후추로 맛을 낸 계절.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
스틱 1개 + 부드러워진 버터 1테이블스푼스틱 1개 + 부드러워진 버터 1테이블스푼
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
대구대구
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
강판 파마산 6 큰술을 뿌리고 혼합 해산물을 층에 고르게 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
3
해산물 위에 크림 2 컵을 붓고 마지막 2 큰술 강판 파마산을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
4
25-30 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
5
신선한 다진 파슬리를 뿌려 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
난이도하드
준비 완료1 h
서빙1
건강 점수100
잡지