호박
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 호박을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 450 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 16 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.88 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 볶은 고추,세이지,계란,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 7 개의 훌륭한 주키니 파스타와 주키니와 치킨 소시지 펜네 파스타, 냅 타임 요리사가 좋아하는 주키니 빵(또는 주키니 머핀),및 호박,호박 꽃,캐러멜 양파 파스타 비슷한 요리법.
지침
딸기,요거트,오렌지 주스,꿀,바나나를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. 네 잔 사이에 고르게 나누고 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
양파를 넣고 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 6 분 동안 저어줍니다.
세이지,마늘,할라피뇨를 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 저어줍니다.
식초,스쿼시,소금 3/4 티스푼,후추를 넣고 저어 섞습니다. 스쿼시가 부드러워 질 때까지 6~8 분 동안 가끔 저어 주면서 덮고 요리하십시오. 파 슬 리의 붉은 고추와 절반을 발견 하 고 추가 합니다. 스쿼시가 완전히 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 6~8 분 더 요리합니다.
측정 컵 또는 국자 뒤쪽으로 스쿼시에 8 개의 작은 들여 쓰기를 만듭니다. 계란을 들여 쓰기에 넣고 소금과 후추로 뿌린다. 팬을 중간 열로 되돌리고 달걀 흰자가 설정되고 노른자가 여전히 콧물이 될 때까지 약 4 분 동안 덮고 요리하십시오.
"해시 브라운"과 계란을 4 개의 플레이트에 고르게 나눕니다.
스무디와 토스트 한 조각과 함께 각각 제공하십시오.