혈액 오렌지 회향 유약과 볶은 물냉이와 양념 그을린 참치

혈액 오렌지 회향 유약과 볶음 물냉이와 양념 그을린 참치는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 에 대한 $2.69 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 338 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 19 그램. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 셰리 식초,소금과 후추,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 전반적으로,이 조리법은 64 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그을린 참치&물냉이와 파-생강 양념, 회향,블러드 오렌지,물냉이 샐러드,및 혈액 오렌지 비네 그레트와 그을린 참치.

지침

중간 열에 작은 소테 팬을 놓습니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

회향 씨앗을 넣고 1 분 동안 토스트합니다.

당신이 필요로하는 성분

빵 부스러기, 몇 줌

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

주스와 회향 씨앗을 중간 크기의 냄비에 넣고 1 컵으로 줄일 때까지 고열로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

빵 부스러기, 몇 줌

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

열에서 제거하고 겨자와 꿀에 터.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

소테 팬 또는 그릴 팬을 고열로 가열합니다. 소금과 후추로 양면에 필렛을 양념하고 유약으로 각 생선 조각의 1 면을 닦으십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 유약면을 아래로 요리합니다. 뒤집어서 유약을 더 많이 바르고 중간 정도의 희귀 한 요리를 위해 1~2 분 동안 요리를 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

참깨드레싱을 준비했어요

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

중간 크기의 그릇에 셰리,기름,소금,후추를 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

절인 수박 껍질, 1병

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

주황색 세그먼트 및 회향을 추가하고 결합하기 위하여 섞으십시오. 소금과 후추로 계절,맛과 파슬리에 접어.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

서빙하기 전에 실온에서 30 분 동안 그대로 두십시오.

큰 소테 팬에 기름을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

마늘을 추가하고 1 분 동안 중간 높은 열에 요리. 물냉이에 던져 그냥 시들 때까지 요리.

당신이 필요로하는 성분

동네 정원이 아닌

오렌지 1개, 제스트

식초를 넣고 던져 서빙하십시오.

당신이 필요로하는 성분

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

혈액 오렌지 주스 2

혈액 오렌지,세그먼트 2(겨울)

디종 머스타드 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 회향 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

빵 부스러기, 몇 줌 2정향

마늘,슬라이스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 3(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵 2(겨울)

잘게 썬 파슬리 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 감독의 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 21 달러입니다.