현대 샐러드 니코

현대 샐러드 니코 그냥 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $1.85 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 메인 코스는 352 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 23 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 실란트로,고추,고추 가루,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 참깨를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 참깨 바나나 빵 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 현대 월 도프 샐러드, 현대 새우 칵테일,및 현대 참치 국수 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

레몬 주스,소금,심황,칠리 파우더,고수풀 파우더,갈라진 고추 옥수수 및 커민 파우더에 참치 필레를 담그십시오.믹서 실란트로,호두,고추 및 올리브 오일로 함께 갈아서 페스토를 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

지상 고수풀

금이 간 고추

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

지상 커민

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

뉴욕 스트립 스테이크

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

심황

다진 마늘 1컵

짧은 계피 스틱

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

얼음물 2큰술 추가

귤은 각각

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

감자와 페스토를 섞어 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

희게 한 녹색 콩을 꿀,참기름 및 참깨와 섞으십시오.볶은 고추를 껍질을 벗기고 스트립으로 자른다.sugar.In 뜨거운 팬 열 1 오일의 큰술과 센터 추위와 희귀 떠나 모든면에서 시든 시즌 참치.접시에 중앙에 감자 샐러드를 배치;상단에 녹색 콩,고추를 정렬합니다.참치를 얇게 썰어 야채 위에 놓습니다.1 인당 4 조각을 허용하십시오.얇게 썬 삶은 달걀을 얹고 올리브 주위에 올리브를 던지십시오.salad.It 좋은 찾고 손님에 좋은 인상을 만든다.

당신이 필요로하는 성분

양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)