허브 브로콜리
허브 브로콜리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 106 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 41 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 소금,마늘,매실 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 베티 크로커의이 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 허브 브로콜리, 허브 버터에 브로콜리,및 허브 콜리 플라워와 브로콜리 샐러드.
지침
브로콜리를 화단으로 자릅니다. 10 인치 프라이팬에서 물 1 인치를 끓일 때까지 가열합니다.
끓는 열. 5~7 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 닦아 종이 타월로 프라이팬을 건조.
같은 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다. 남은 재료를 저어주세요. 뜨거울 때까지 자주 저어 주면서 약 1 분 동안 요리합니다.