허브 데친 해산물은 유제품 무료 반찬. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$4.27 입니다. 1 회 제공 포함 113 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 1 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 바다 가리비,뼈와 껍질을 벗긴 오파 카파 카,바위 랍스터 꼬리 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 코코넛-구아 히요 데친 해산물 타코와 유카탄 살사, 레몬 허브 해산물,및 허브 소스와 해산물 케이크.
지침
1
바질,고수,파슬리,샬롯,마늘을 생선,가리비,새우와 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
샬롯, 갈거나 다진 것
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
붉은 양파 1개, 작은 주사위
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
2
고열에 5 에 6 쿼트 팬안에 종기에 국물을 가져오십시요.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
조개와 랍스터를 추가합니다. 조개가 열리고 랍스터가 가장 두꺼운 부분(테스트하기 위해 절단)에서 거의 불투명해질 때까지 5~10 분 동안 덮고 끓입니다. 조개가 열리는 때,배열된 숟가락으로 끓인 국물에서 그(것)들을 들고 온난한 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
4
10 분 후 양념 된 생선,가리비,새우를 끓인 국물에 넣습니다. 다음 단단히 팬을 커버하고 열에서 제거,높은 열을 통해 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
새우,가리비 및 생선이 가장 두꺼운 부분(테스트하기 위해 절단)에서 거의 불투명해질 때까지 3~5 분 동안 그대로 두십시오. 부야베스에 사용하거나 슬롯 형 스푼으로 해산물을 넓고 얕은 그릇에 똑같이 나눕니다. 고열로 국물을 끓인 다음 국자를 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
부야베스
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것