레시피매거진

한국에서 영감을 얻은 검은 눈 완두콩과 케일 그릇

한국에서 영감을 얻은 검은 눈 완두콩과 케일 그릇
에 대한 서빙 당 78 센트,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 267 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 각각. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 30 분. 검은 눈 완두콩,생강 페이스트,케일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 눈 완두콩과 케일 수프, 블랙 아이드 피스와 케일 스튜,및 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드.

지침

1
검은 눈 완두콩,물 5 컵,1 큰술을 섞습니다. 생강,1 큰술. 마늘,1/2 작은 술. 압력솥 또는 큰 냄비에 소금. 압력 요리를 위해,요리 기구를 밀봉하고 고압에 가져오십시오. 10 분 동안 높은 압력에서 요리;다음 압력을 해제 하기 전에 10 분 동안 자연스럽 게 내려와 압력을 허용 합니다. 정기적 인 요리를 위해 물 6 컵을 사용하십시오. 완두콩이 부드러워 질 때까지(60-90 분)덮고 끓여서 필요한 경우 더 많은 물을가합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
2
액체 1 컵을 예약하여 조리 된 완두콩을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
3
중간 크기의 스틱이 아닌 냄비에 물 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
4
다진 생강 뿌리 2 작은 술과 마늘 2 쪽을 넣습니다. 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
5
배수 된 완두콩,요리 액체 1/3 컵,1 큰술을 넣으십시오. 간장(또는 타 마리),그리고 붉은 고추 맛. 케일을 준비 할 때 20-30 분 동안 뚜껑을 덮지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
타마리타마리
케일케일
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
1
깊고 붙지 않는 프라이팬을 가열합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
다진 양파를 추가하고 갈색으로 시작할 때까지 요리,고집 방지하기 위해 필요에 따라 약간의 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
3
빨간 피망과 마늘을 추가하고 다른 분 동안 요리. 케일과 물 1/4 컵을 저어 빨리 덮으십시오. 케일이 부드럽지만 여전히 밝은 녹색이 될 때까지 3-6 분 동안 찐다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
케일케일
4
열에서 제거하고 간장(타 마리)을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
타마리타마리
5
각 그릇에 밥을 넣습니다. 검은 눈 완두콩을 쌀 한쪽에,케일을 다른 한쪽에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
아래 노트에 스리 라차 또는 고추 창 소스와 같은 매운 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스리 라차스리 라차
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수100
건강식글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
토마토 비네그레트
로스트 비프 감자 샐러드
터키 라구를 곁들인 펜네
감자 캐서롤
냉동 크랜베리 바나나 샐러드
아티초크 콩 샐러드
뿌리채소 패티
옥수수를 채운 나비 찹
물냉이 & 오렌지 샐러드
두 사람을 위한 간편한 샐러드
관련 조리법
토마토 비네그레트
아티초크 콩 샐러드
루바브 슬러시
물냉이 & 오렌지 샐러드
잡지
토마토 비네그레트
크리미 그린빈 수프
솔티드 카라멜 컵케이크
로스트 비프 감자 샐러드
구운 오렌지 플랭크 스테이크
앳킨스 칠리
살구-오렌지 살사 치킨
토피-피칸 육두구 케이크
터키 라구를 곁들인 펜네
파가이타칠리