하리 사 병아리 콩을 곁들인 팬 구이 치킨

하리 사 병아리 콩을 곁들인 팬 구이 치킨
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 하리 사 병아리 콩과 함께 팬에 구운 닭고기를 맛보십시오. 1 회 제공 포함 1414 칼로리, 단백질 84 그램,및 지방 8 그램. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $11.37 서빙 당. 가게에 머리와 올리브 오일,양파,마늘 정향,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 구운 쿠리 스쿼시 스프와 스모키 하리 사&바삭한 병아리 콩, 토마토와 병아리 콩 시트 팬 치킨 미트볼,및 튀니지 치킨(또는 병아리 콩)와 쿠스&그린 하리 사 요거트 소스 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 기름에 기름을 가열하십시오.중간 정도의 고열로 내열성 프라이팬.소금과 후추로 계절 치킨.2 개의 배치에서 일해서,갈색으로 할 때까지,측 당 대략 5 분 요리하십시오;접시에 옮기십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에서 1 큰술 물방울을 제외한 모든 것을 붓습니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양파와 마늘을 첨가하십시오;부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
5
토마토 페이스트를 넣고 시작할 때까지 저어 주면서 요리하십시오.어둡게하기 위해 약 1 분.
6
병아리 콩,하리 사,국물을 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
하리사하리사
국물국물
7
네슬레 치킨,피부를 위로 향하게한다.완두콩;프라이팬을 오븐에 옮깁니다. 구운 닭고기가 요리 될 때까지 20-25 분. 파슬리를 얹고 서빙하십시오.짜내기위한 레몬 웨지와 함께.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
전체 치킨전체 치킨
파슬리파슬리
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
8
1 인분 당:530 칼로리,20 그램 지방,10 그램 섬유
9
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수48
잡지