필드 완두콩,오크라,옥수수 콤보

필드 완두콩,오크라,옥수수 콤보
필드 완두콩,오크라,옥수수 콤보는 글루텐 프리 및 유제품 프리 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 276 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 그것은 오히려 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 피망,우스터 셔 소스,오크라,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오크란과 안두이 소시지를 곁들인 필드 완두콩, 요리 필드 완두콩,및 남부 필드 완두콩.

지침

1
중간 불로 네덜란드 오븐에서 뜨거운 기름에 처음 4 가지 재료를 8 분 동안 또는 양파가 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
2
우스터 셔 소스와 다음 4 가지 재료를 넣고 3 분 동안 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 녹두절인 녹두
3
국물과 와인을 저어,그리고 종기에 가져다. 필드 완두콩 저어,그리고 종기로 돌아갑니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 25 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
오크라,옥수수,그리고 필요한 경우 물 1/2 컵을 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
오크라오크라
5
쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
6
원하는 경우 장식하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수79
접시 종류사이드 디시
잡지