피쉬 스틱 마리 나라

이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.06 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 10 그램,그리고 총 172 칼로리. 마리 나라 소스가있는 경우),모짜렐라 치즈,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료를 손에 들고 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마리 나라 소스와 생선 스틱, 마리 나라와 마늘 치즈 스틱,및 마리 나라 소스와 치즈 겉 껍질 구운 호박 스틱.

지침

기름기가 8 인치 광장에서(2 쿼트)유리 베이킹 접시,브로콜리를 정렬.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

당신이 사용할 장비

유리 베이킹 팬

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

기름으로 이슬비;바질과 마늘을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

붉은 양파 1개, 작은 주사위

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

브로콜리에 생선 스틱을 놓습니다. 물고기 위에 마리 나라 소스를 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

염소 치즈 1로그(4온스)

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

파르 메산 치즈를 뿌린다. 모짜렐라 치즈를 위에 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 생 감자

Hunt's® 토마토 소스

덮지 않은 약 30 분 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

유리 베이킹 팬

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

510견과류는 원하는 대로(다진 것)

각 상자)냉동 브로콜리 스피어스,해동,배수 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 바질 잎 12

냉동 빵가루 입힌 생선 스틱 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 마늘 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

컨테이너 마리 나라 소스 또는 2 컵 토마토 파스타 소스(모든 종류)170견과류는 원하는 대로(다진 것)

슬라이스 각)모짜렐라 치즈 28견과류는 원하는 대로(다진 것)

파마산 치즈 1/4 컵 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

올리브 또는 식물성 기름

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 마크 웨스트 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.