피망과 마늘 토스트를 곁들인 스페인 스크램블 에그
당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가질 수 없다,그래서 피망 스페인 스크램블 계란을 제공하고 마늘 시도 토스트. 1 회 제공 포함 490 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 35 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.2 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 가게에 머리와 마늘 정향,빵,계란,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토스트에 푹신한 스크램블 에그와 아보카도 슬라이스, 토스트에 계란,아보카도,훈제 연어를 스크램블,및 크림 스크램블 에그와 케일로 가득 찬 재미있는 토스트 컵.
지침
굽 다 하 고 중간에 랙을 배열 하는 오븐을 열.
빵을 베이킹 시트에 놓고 기름 1 큰술을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 갈색으로 구워 질 때까지 약 2~3 분 동안 굽습니다.
시트를 와이어 랙에 옮기고 토스트 꼭대기를 마늘 정향으로 가볍게 문지릅니다. 토스트와 마늘 정향을 따로 보관하십시오.
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름과 쵸 릿 죠 1 큰술을 넣고 중간 열에 놓습니다. 쵸 릿 죠가 파삭 파삭하기 시작할 때까지 약 4~5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
고추,양파,파프리카,예약 마늘 정향을 추가합니다. 소금과 후추로 간을하고 고추와 양파가 매우 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 20~30 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 열을 끄고 혼합물을 중간 그릇에 옮긴 다음 마늘 정향을 제거하고 버립니다. 팬을 예약하십시오.
계란,우유 및 측정 된 소금을 중간 그릇에 넣고 후추로 간을하고 계란이 깨질 때까지 털어냅니다.
예약 된 팬을 중간 낮은 열에 놓고 남은 기름 스푼을 넣고 고르게 코팅 될 때까지 팬을 소용돌이 치십시오.
계란 혼합물에 부 어 하 고 계란 그냥 가장자리,약 1~2 분 주위에 설정 하기 시작할 때까지 그대로 앉아 보자. 고무 주걱을 사용하여 계란을 가장자리에서 가운데로 밀어 넣으십시오.
그(것)들이 대략 30 초 동안 다시 앉게 하고,그 후에 반복해,대략 5 분의 총 요리 시간을 위한 다만 세트까지 센터로 가장자리에서 계란을 매 30 초마다,밀.
열에서 제거,맛,필요에 따라 소금과 후추로 계절.토스트를 6 개의 판으로 나눕니다. 토스트 위에 계란을 나누고 예약 된 후추-쵸 리자 혼합물로 맨 위에 놓습니다.