피데오 콘 프리홀스
필요 채식 반찬? 피데 오스 콘 프리 홀스는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 339 칼로리. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 핀토 콩,갈은 치포 틀레 칠레 고추,올리브 오일 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 54%,이 요리는 단단합니다. 시도 피데오스는, 홍합 피데오,및 스토브탑 피데오 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
파스타를 추가하십시오;자주 저어 주면서 4 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
흰 양파,마늘,세라노를 넣고 1 분 또는 향이 날 때까지 계속 저어줍니다.
커민과 지상 치포 틀레 칠레를 추가;요리 30 초,끊임없이 약동.
소금,국물 및 콩을 첨가하십시오;열을 중간 높이로 증가시킵니다. 열을 줄이고 12 분 또는 파스타가 끝날 때까지 끓입니다.
열에서 제거;토마토와 고수에 저어. 4 개의 사발사이에 균등하게 분할하십시요;2 개 큰스푼 녹색 양파 및 2 개 큰스푼 치즈에 각자를 꼭대기에 오르십시요.