프라이팬 맥과 치즈

프라이팬 맥과 치즈
프라이팬 맥과 치즈는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 390 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 15 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.13 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 가서 소금,겨자 가루,체다 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 비건 맥과 치즈, 최고의 비건 맥 앤 치즈,및 세 치즈 맥-수제 마카로니와 치즈 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
콜리 플라워를 냄비,덮개 및 증기 위에 장착 된 증기선 바구니에 넣고 약 5 분 정도 부드러워 질 때까지 찐다. 찐 콜리 플라워를 잘게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
냄비냄비
3
작은 그릇에 빵 부스러기,파마산,기름을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
파르 메산파르 메산
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
큰 냄비에 밀가루가 녹을 때까지 우유와 밀가루를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
우유우유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
털
5
지속적으로 터는 중간 열에 부드러운 종기에 혼합물을 가지고. 중간 낮은 열을 줄이고 혼합물이 약간 두껍게 될 때까지 끓인다,2 에 3 의사록. 체다 치즈,그뤼 치즈,겨자 가루,파프리카,소금,후추,카이엔 고추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
카이엔 고추카이엔 고추
겨자 가루겨자 가루
검은 후추검은 후추
체다 치즈체다 치즈
그뤼 에르그뤼 에르
파프리카파프리카
소금소금
당신이 사용할 장비
털
6
치즈가 녹고 혼합물이 부드러워 질 때까지 1~2 분 동안 휘젓습니다.
당신이 사용할 장비
털
7
다진 콜리 플라워와 마카로니를 넣고 잘 코팅 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
마카로니마카로니
8
오븐 방지 10 인치 하이 양면 프라이팬에 요리 스프레이를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
혼합물을 준비된 프라이팬에 붓습니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
빵 부스러기 혼합물을 뿌리고 베이킹 시트에 놓고 상단이 갈색으로 변하고 치즈가 거품이 날 때까지 35~40 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
빵
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
11
섭취량 1 1/4 컵당 섭취량 칼로리 360;총 지방 14 그램(토 지방 8 그램;모노 지방 4.7 그램;폴리 지방 0.8 그램);단백질 20 그램;탄수화물 40 그램;섬유 5 그램;콜레스테롤 40 밀리그램;나트륨 540 마그네슘,요오드,마그네슘,망간,인,단백질,리보플라빈,셀레늄,비타민의 우수한 공급원 구리,섬유,엽산,철,니아신,판토텐산,칼륨,티아민,비타민,비타민 비 12,비타민 디,비타민 케이,아연
12
컴포트 푸드 픽스
13
전 540 칼.,토. 지방 20 지;철. 195 마그네슘;섬유 1 그램,나트륨 940 마그네슘 360 칼.,토. 지방 8 지;철. 40 밀리그램;섬유 5 그램,나트륨 540 밀리그램
14
컴포트 푸드 픽스
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당신이 필요로하는 성분
베이컨베이컨
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수23
잡지