풀 메담(파바 빈 딥)

풀 메담(파바 빈 딥)
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 풀 메담(파바 빈 딥)을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 97 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램. 이 조리법은 봉사 5 및 비용 73 서빙 당 센트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 토마토,양파,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:잠두,아스파라거스,녹색 콩 샐러드, 잠두 콩 딥,및 잠두 콩 퓌레.

지침

1
토마토를 넣고 4 분 더 익힌다. 잠두,커민,고추를 넣고 약 10 분 동안 중저온에서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
2
열에서 제거하고 콩의 대부분이 으깬 때까지,바로 프라이팬에 가볍게 잠두 콩을 매쉬. 서빙 그릇에 특종,레몬 주스와 파슬리에 혼합.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
잠두 콩잠두 콩
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
따뜻한 피타 빵과 함께 제공하십시오. 힌트:중동 식료품 점에서 통조림 잠두 콩을 찾으십시오. 몇 가지 일반적인 철자는 풀 메담,파울 무담,파울 무담 및 파울 무담입니다.
당신이 필요로하는 성분
통조림 파바 콩통조림 파바 콩
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙5
건강 점수26
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