풀 메담(파바 빈 딥)

풀 메담(파바 빈 딥)
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 풀 메담(파바 빈 딥)을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 97 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램. 이 조리법은 봉사 5 및 비용 73 서빙 당 센트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 토마토,양파,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:잠두,아스파라거스,녹색 콩 샐러드, 잠두 콩 딥,및 잠두 콩 퓌레.

지침

1
토마토를 넣고 4 분 더 익힌다. 잠두,커민,고추를 넣고 약 10 분 동안 중저온에서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
2
열에서 제거하고 콩의 대부분이 으깬 때까지,바로 프라이팬에 가볍게 잠두 콩을 매쉬. 서빙 그릇에 특종,레몬 주스와 파슬리에 혼합.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
잠두 콩잠두 콩
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
따뜻한 피타 빵과 함께 제공하십시오. 힌트:중동 식료품 점에서 통조림 잠두 콩을 찾으십시오. 몇 가지 일반적인 철자는 풀 메담,파울 무담,파울 무담 및 파울 무담입니다.
당신이 필요로하는 성분
통조림 파바 콩통조림 파바 콩
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙5
건강 점수26
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