푸타 네스 카 소스를 곁들인 그루퍼

푸타 네스 카 소스를 곁들인 레시피 그룹화 준비 완료 약 45 분 후 그리고 확실히 좋은 것입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.75 입니다. 이 메인 코스는 235 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 서빙 당. 내 조리법에서이 조리법에는 후추,올리브 오일,통조림 토마토 및 넙치 필레가 필요합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 야생 버섯을 곁들인 구운 그루퍼:그루퍼 알 포노 콘 펑기 트리폴라티, 게살 소스를 곁들인 그루퍼,및 토마토 올리브 소스와 함께 그룹화(5 승점) 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

붙지 않는 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

노란 피망 1개, 3등분

소금과 후추로 생선을 뿌린다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

팬에 물고기를 추가하십시오;포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 5 분을 쉽게 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

생선이 요리하는 동안 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

양파를 첨가하십시오;4 분 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

마늘,오레가노,토마토를 추가합니다. 열을 줄이고 자주 저어 주면서 6 분간 끓입니다. 올리브와 케이 퍼를 저어;1 분 요리. 물고기 위에 토마토 혼합물을 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

콘브레드 반죽

브라이트 문어 캔디

원하는 경우 다진 파슬리를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 1/4컵

장비

노란 피망 1개, 3등분

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

병에 다진 마늘 794노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

전체 토마토,배수 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

그루퍼 또는 넙치 필레 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 움푹 들어간 칼라 마타 올리브 2히스 바 토피 조각

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 양파 0히스 바 토피 조각

말린 오레가노 0히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 메이 사란 아르 신 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.