폴렌타 위에 여름 스쿼시,당근,녹색 완두콩 스튜

폴렌타 위에 여름 스쿼시,당근,녹색 완두콩 스튜
여름 스쿼시,당근,그리고 폴렌탄을 통해 녹색 완두콩 스튜 요리의 일종 글루텐 프리 반찬. 이 레시피는 5 를 제공하며 서빙 당$1.35 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 8 그램,그리고 총 285 칼로리. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 양파를 선택,물,인스턴트 폴렌타,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 77 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 버터넛 스쿼시,당근&파스 닙 라고 2018-10-20, 토끼,당근,부추,그리고 녹색 콩 라고 2018 년 11 월 1 일,및 여름 스쿼시 폴렌타와 검은 농어 비슷한 요리법.

지침

1
폴렌타를 준비하려면 냄비에 물 4 컵을 끓이고,폴렌타와 소금 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요. 열을 줄이고 걸쭉해질 때까지(약 5 분)자주 저어줍니다. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
스튜 요리의 일종을 준비하려면 끓는 물 5 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 당근을 요리하십시오. 차가운 물로 씻어;물기를 잘 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
중간 열에 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
4
양파와 마늘을 첨가하십시오;5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 스쿼시,물 1/2 컵,파슬리 1 큰술,소금 1/2 작은 술,후추를 넣고 저어주세요. 당근,물 3/4 컵,완두콩을 넣고 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와;10 분 동안 요리. 파슬리,바질,레몬 주스,버터 1 큰술을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
폴렌타와 함께 스튜 요리를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
6
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수49
잡지