포블 라노 칠레와 양파를 곁들인 팬 그을린 스커트 스테이크
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 포블 라노 칠레와 양파를 곁들인 팬 그을린 스커트 스테이크를 사용해보십시오. 에 대한 $3.69 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 280 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 10 그램 각각. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 금이 고추,양파,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 브로콜리와 흰 콩을 곁들인 팬 오븐 스커트 스테이크 1 개, 포블 라노 소스를 곁들인 스커트 스테이크,및 포블라노&스커트 스테이크 파히타 비슷한 요리법.
지침
알루미늄 호일 늘어선 베이킹 시트에 칠레를 굽다 5 열에서 인치 5 각면에 분 또는 칠레가 물집이 보일 때까지.
지퍼 상단 플라스틱 냉동고 가방에 칠레를 배치;밀봉하고 서 보자 15 분 스킨을 풀고. 껍질을 벗기십시오;씨를 제거하고 버리십시오.
스테이크를 4~6 조각으로 자르고 스테이크를 11 인치 베이킹 접시에 넣습니다.
스테이크에 쓴 오렌지 주스 매리 네이드를 붓고 소금과 후추로 골고루 뿌립니다. 20 분 동안 덮고 식히십시오.
주철 프라이팬을 중간 정도의 고열로 3 분 동안 가열합니다. 스테이크 조각을 일괄 적으로 각면에 5 분 또는 스테이크에 삽입 된 고기 온도계가 135 를 읽을 때까지 또는 원하는 정도까지 요리하십시오.
프라이팬에 양파,당근,고추를 넣고 10 분 또는 양파가 갈색이 될 때까지 자주 저어 요리합니다.
스테이크 조각을 곡물에 대각선으로 얇게 자릅니다. 스테이크 위에 야채를 숟가락;즉시 제공합니다.
참고:테스트 목적으로 만 고야 비터 오렌지 매리 네이드를 사용했습니다.