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퍼시픽 림 지오덕 카르파초

퍼시픽 림 지오덕 카르파초
레시피 환 태평양 지오 덕 카르 파치 오 만들 수 있습니다 약 34 분. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 레시피 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 6 인분을 만듭니다 71 칼로리, 단백질 2 그램,및 지방 3 그램 각각. 음식에서이 조리법네트워크에는 뭉치,쇼킹 와인,절인 생강,참기름이 필요합니다. 1 명의 사람이 이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 매우 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 18 의 너무 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 환 태평양 케이크, 퍼시픽 림 연어,및 퍼시픽 림 연어.

지침

1
소금 물 끓는 큰 냄비에 약 1 분 동안,또는 잎이 시들 때까지 시금치를 희게.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
시금치가 완전히 식을 때까지 차가운 물로 물기를 빼고 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
3
물기를 잘 빼고 시금치를 깨끗하고 마른 수건에 싸십시오. 과도한 수분을 제거하기 위해 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
4
중간 그릇에 시금치를 넣고 참기름,막걸리 식초,소금을 뿌리고 섞어 버립니다. 사용할 준비가 될 때까지 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
서빙 직전에 장식을 위해 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
6
참깨 시금치의 일부를 접시 4 개 중앙에 놓습니다. 또는 뷔페 또는 가족 스타일 서빙을 위해 큰 접시 1 개에 시금치를 놓습니다. 시금치 주위에 6 개의 지오덕 조각을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
다진 파 5온스다진 파 5온스
7
녹색 양파의 뿌리와 함께 지오 덕과 장식에 약간의 소스를 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
8
디핑 소스로 측면에 소스의 비트를 제공,원하는 경우.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
9
마운드에 샐러드 중앙에 절인 생강을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 생강절인 생강
10
작은 냄비에 중불로 샬롯,마늘,아시안 바베큐 소스,핫빈 소스,호이신 소스를 넣고 30 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
11
와인을 넣고 1 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
12
간장,육수,설탕을 넣고 2 분간 조리합니다. 맛을 내기 위해 설탕으로 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
13
혼합물을 블렌더로 옮기고 액화 될 때까지 처리하십시오.
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
14
멋진 보자.;
난이도하드
준비 완료34 m.
서빙6
건강 점수1
데어리 프리
접시 종류사이드 디시
크랜베리 사워크림 쿠헨
사우스웨스트 보리 샐러드
로메인 국수
블루 치즈-베이컨 비네그레트를 곁들인 구운 로메인
너티 애플 웨지
버터 당근과 브뤼셀 콩나물
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딜 소스를 곁들인 구운 토마토
크랜베리 사워크림 쿠헨
쇠고기 안심 샐러드
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