팬 구이 전체 브란 지노

메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 팬에 구운 전체 브란 지노를 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,포드맵 친화적,페스카타리안 레시피는 607 칼로리, 단백질 80 그램,및 지방 29 그램 서빙 당. 에 대한 $8.3 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 브란 지노,소금 및 후추,카놀란 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 로스를 사려면 당신 메 과를 따라 수 로즈마리와 설탕에 절인 피캔을 곁들인 라즈베리 브리 디저트 피자 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 소금에 구운 전체 브란 지노, 레몬 구이 브란 지노,및 소금 껍질을 곁들인 구운 브란 지노 비슷한 요리법.

지침

오븐을 425 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

종이 타월로 생선을 철저히 안팎으로 말린 다음 소금과 후추로 자유롭게 양념하십시오. 레몬 반을 얇게 썰어 로즈마리,백리향 또는 다른 허브와 함께 생선 구멍 안에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

닭목

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

레몬 껍질

마늘 2컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

큰 오븐 방지 프라이팬 또는 거의 흡연(또는 여러 프라이팬 사용)이 될 때까지 중간 열에 생선을 담을 수있을만큼 큰 로스팅 팬에 기름을 가열하고 프라이팬의 전체 표면이 달라 붙지 않도록 기름에 코팅되어 있는지 확인하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

프라이팬에 물고기를 주의깊게 안으로 놓고,분을 위해 요리하십시요. 그것을 입히기 위하여 물고기의 정상에 기름의 어떤을 넘어서 숟가락으로 떠내고,그 후에 오븐으로 팬을 옮기십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

그냥 통해 요리 될 때까지 약 10 분 동안 생선 구이. 원하는 경우,피부의 상단을 선명 육계에 의해 마무리.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

오븐에서 제거하고 팬에 버터와 파슬리를 추가합니다. 이 지글 지글 황금 회전으로,맛을 주입하기 위해 물고기를 통해 지속적으로 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

요리의 마지막 몇 순간을 위해 버터에 파슬리를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

물고기를 통해 술에 절 어에 대 한 웨지로 잘라 레몬의 두 번째 절반 즉시 물고기를 봉사.

당신이 필요로하는 성분

레몬 껍질

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

통곡물 디너 롤, 서빙용

성분

서빙:

전체 브란 지노 또는 기타 흰 살 생선,총 약 3 파운드,스케일 제거 및 청소 4(겨울)

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)2(겨울)

카놀라 또는 기타 중성 오일 1

레몬,절반 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 파슬리 3어린 가지

로즈마리,백리향 또는 기타 혼합 허브 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

시바스는 피노 그리 지오 정말 잘 작동,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 메이 사란 아르신 피노 그리. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.