파인애플 양념을 곁들인 럼 절인 닭 가슴살

파인애플 양념을 곁들인 럼 절인 닭 가슴살
필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친절한 메인 코스? 파인애플 양념을 곁들인 럼 절인 닭 가슴살은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $4.18 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 50 그램, 지방 8 그램,그리고 총 523 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 바베큐 소스,캐리비안 매운 소스,캐리비안 매운 소스 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 샬롯과 비트 양념을 곁들인 절인 오리 가슴살, 구운 파인애플 링 럼 순대#서머 데저트 위크,및 멜론 양념을 곁들인 닭 가슴살.

지침

1
닭고기를 준비하려면 먼저 6 가지 재료를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
2
가방에 닭을 추가;인감. 가끔 가방을 돌려,1~2 시간 동안 냉장고에 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
마리 네이드 예약,가방에서 닭을 제거;치킨을 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
마리 네이드 실온 10 분에 서 보자. 그릇에 체를 통해 스트레인;고체를 폐기. 매리 네이드를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
중간 열에 그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
양념을 준비하려면,요리 스프레이로 코팅 그릴 랙에 파인애플을 배치;그릴 3 각 측면에 분 또는 부드러운 때까지 가장자리 주위에 갈색으로. 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
파인애플,피망 및 다음 5 가지 재료(소금 1/8 작은 술을 통해 피망)를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
8
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
9
피부를 제거하고 버리십시오.
10
작은 냄비에 종기에 예약 마리 네이드를 가져와;1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
11
닭고기 위에 매리 네이드를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
12
양념과 라임 웨지와 함께 닭고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수32
잡지