파쇄 된 치킨 타코

조리법났습니다 치킨 타코는 주위에 당신의 멕시코 갈망을 만족시킬 수 45 분. 1 회 제공 포함 568 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 27 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.41 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 고얀 엑스트라 버진 올리브 오일,고야 오레가노 잎,고야 증류 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 람을 사려면 당신 마 과를 따라 수 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 파쇄 된 치킨 타코, 파쇄 된 치킨 타코,및 파쇄 된 치킨 타코 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 그릇에 토마토 소스,식초,마늘,칠리 파우더,커민,오레가노,설탕을 함께 섞습니다. 아 도보 시즌;따로.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

캔) 저염 닭고기 국물

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

신선한 시금치 다발(약

오레가노 ¼티스푼

노란색과 녹색 신발끈 감초

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 아 도보 시즌 치킨. 양쪽에 밝은 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 닭고기를 한 번 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에 예약 된 토마토 소스 혼합물을 추가;종기에 가져다(조심,토마토 소스가 튄 수 있습니다). 중간 낮은 낮은 열. 끓어 오르기 직전의 상태,커버,를 통해 요리 될 때까지(유방의 두꺼운 부분에 삽입 할 때 온도계 170 층을 등록합니다),한 번 뒤집기,약 20 분.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

당신이 사용할 장비

참기름 핫소스

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

커팅 보드에 닭을 전송;팬에 예약 소스.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

커팅 보드

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

뼈와 피부를 제거하고 버립니다. 두 개의 포크를 사용하여 닭 가슴살을 갈가리 찢습니다.

당신이 필요로하는 성분

갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)

소스와 함께 프라이팬에 닭고기를 전송,결합 혼합;소스가 감소하고 닭고기에 혼합 될 때까지 요리를 계속,및 혼합물 캐러멜 화하기 시작,약 10 분 더.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

닭고기 혼합물을 서빙 그릇에 옮깁니다. 따뜻한 옥수수 토르티야에 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

옥수수 토틸라

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

원하는 경우 양상추,토마토,아보카도 및/또는 양파로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 칠면조 가슴살

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

얇게 썬 호박 20개

원하는 경우 매운 소스를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

참기름 핫소스

커팅 보드

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

고추와 고야 아 도보,맛 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

Hunt's® 토마토 소스 - 소금이 첨가되지 않았습니다.907견과류는 원하는 대로(다진 것)

뼈에,피부에 닭 가슴살 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

박티 고야 옥수수 토르티야,따뜻하게 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

고야 화이트 증류 식초 2(겨울)

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 2(겨울)

거칠게 다진 신선한 실란트로 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

고야 다진 마늘 1호박 1파운드,

고야 그라운드 커민 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

고야 핫 소스 1

라임,웨지로 잘라 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

고야 오레가노 잎 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란색과 녹색 신발끈 감초 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

캔 고야 토마토 소스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 흰 양파

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 지미 존의 빈 드 샌드위치 피노 누아를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.7 개 등급과 병 당 약 30 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.