파바 콩과 에스 카롤의 스카 파타

파바 콩과 에스 카롤의 스카 파타
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 파바 콩과 에스 카롤의 스카파탄은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 402 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $2.41 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 완두콩을 선택,잠두,판 체타,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들기 위해. 두를 사려면 당신 메 과를 따라 수 쉬운 딸기 디저트 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 단단합니다. 시도 파바 빈 스카 파타 레시피, 잠두,녹두 및 아티 초크 하트의 타진,및 캐러멜 양파&잠두(넓은 콩) 비슷한 요리법.

지침

1
10~12 인치 볶음 팬에 올리브 오일과 판 체타를 넣고 판 체타가 부드럽고 반투명해질 때까지 약 6 분 동안 중불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
판체타는판체타는
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
양파,고추 플레이크,아티 초크를 넣고 아티 초크가 부드러워 질 때까지 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
아티초크아티초크
양파양파
3
물,파바,완두콩,에스카롤,후추를 넣고 에스카롤이 시들고 부드러 우며 완두콩과 콩이 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
후추후추
콩
물
완두콩완두콩
소금소금
4
민트 잎을 조각으로 찢고 스카파타 위에 뿌려 서빙합니다. 이 요리는 실내 온도에서도 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
민트민트
5
바르 기사
6
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7
기사
8
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난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수34
잡지