파바 콩 소스를 곁들인 아티 초크 커스터드
이 조리법은 6 인분을 만듭니다 349 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 26 그램 각각. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 마늘 정향,정결 한 소금과 후추,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스,아티 초크,파바 콩 샐러드, 레몬 소스를 곁들인 아티 초크와 파바 스튜,및 아티 초크와 파바 파파 델레.
지침
장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)2
6 개의 4 온스 라메 킨에 버터를 바르고 중간 베이킹 접시에 담습니다. 차가운 물 그릇을 채우고 그것으로 레몬 주스를 짠다. 한 번에 1 아 티 초 크 작업,외부 잎을 스냅 하 고 줄기의 1 인치를 제외한 모든 트림.
당신이 필요로하는 성분![새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거]()
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거![작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것]()
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것![(쿠키 65개)]()
(쿠키 65개)![얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타]()
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
(쿠키 65개)
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타당신이 사용할 장비![스플렌다® 브라운 슈가 블렌드]()
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드![1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거]()
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거![매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)]()
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)3
심혼의 정상에 잔여 잎을 차단하고 기초 및 줄기를 거피하십시요. 아티 초크를 반으로 줄이고 모피 초크를 퍼냅니다.
당신이 필요로하는 성분![작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것]()
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것![초콜릿 그레이엄 크래커 12개]()
초콜릿 그레이엄 크래커 12개
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
초콜릿 그레이엄 크래커 12개
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용5
끓는 물 냄비에 부드러운,10 분;까지 아 티 초 크 요리 드레인 및 식품 프로세서에 전송.
당신이 필요로하는 성분![작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것]()
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것![얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타]()
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타당신이 사용할 장비![전통 토마토, 다진 것, 선택 사항]()
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항![바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것]()
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것6
크림 2 큰술을 추가하십시오;부드러워 질 때까지 퓌레. 미세 메쉬 체를 통해 퓌레를 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분![70% 카카오 다크 초콜릿 2개(각 3-1/2온스) 다진 것]()
70% 카카오 다크 초콜릿 2개(각 3-1/2온스) 다진 것
70% 카카오 다크 초콜릿 2개(각 3-1/2온스) 다진 것당신이 사용할 장비![뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리]()
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리![매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)]()
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)7
계란과 함께 남은 크림을 넣고 소금 1/2 티스푼과 흰 후추 한 덩어리로 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분![Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵]()
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵![70% 카카오 다크 초콜릿 2개(각 3-1/2온스) 다진 것]()
70% 카카오 다크 초콜릿 2개(각 3-1/2온스) 다진 것![엠앤엠즈 같은]()
엠앤엠즈 같은![(둘 중 하나 또는 일반)]()
(둘 중 하나 또는 일반)
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵70% 카카오 다크 초콜릿 2개(각 3-1/2온스) 다진 것
엠앤엠즈 같은
(둘 중 하나 또는 일반)당신이 사용할 장비![1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음]()
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음8
커스터드를 라메 킨에 붓습니다. 접시에 끓는 물만 충분히 채워 라메킨의 측면까지 반쯤 닿을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분![바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요]()
바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요![얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타]()
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
바나나 2개, 1/4인치 두께로 썰어요얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타당신이 사용할 장비![1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거]()
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
노란색 과일 롤업 1개10
물 속에서 라메킨을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분![얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타]()
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타당신이 사용할 장비![1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거]()
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거11
그 사이에,끓는 물 작은 스튜 냄비에서,잠두 콩을 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분![잠두 콩]()
잠두 콩![얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타]()
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
잠두 콩얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타당신이 사용할 장비![바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것]()
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것13
파바와 예약 된 물을 푸드 프로세서로 옮기고 부드러워 질 때까지 퓌레로 물기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분![얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타]()
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타당신이 사용할 장비![전통 토마토, 다진 것, 선택 사항]()
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
난 플랫브레드 8개, 4등분
단단한 살라미, 줄리엔
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
로즈마리 1/2줄기
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다장비
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수11
접시 종류사이드 디시
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