파마산-겉 껍질 송어

파마산-겉 껍질 송어
파르 메산-겉 껍질이 송어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 1078 칼로리, 단백질 153 그램,및 지방 36 그램. 이 글루텐 프리,프리멀,포드맵 친화적,페스카타리안 레시피는 1 과 비용을 제공합니다 $12.93 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 레몬 웨지,파르미지아노-레지 아노 치즈,무지개 송어 및 기타 몇 가지 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 웨지를 사용하려면 당신은 메인 코스를 따를 수 압연 바클 라바 디저트로. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 헤이즐넛 겉 껍질 송어, 피캔 겉 껍질 송어,및 오트밀 겉 껍질 송어.

지침

1
송어 필레를 담을 수있을만큼 큰 평평한 바닥 접시에 치즈를 뿌립니다.치즈에 각 필렛,살 쪽을 아래로 준설하십시오. 필레,살 쪽을 위로,깨끗한 건조한 작업 표면에 놓고 추가 치즈로 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
송어 필레송어 필레
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
2
무거운 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 붙지 않는 요리 스프레이로 가볍게 뿌립니다. 뜨거운 프라이팬에,필렛,육체 측면을 아래로 만지지 정렬;3 분 동안 요리.필레를 한 번 돌리고 2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
레몬 웨지와 함께 뜨거운 봉사.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙1
건강 점수95
잡지