파르 메산 치킨

파르 메산 치킨
파르 메산 치킨은 약 30 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $2.13 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 49 그램, 지방 61 그램,그리고 총 835 칼로리. 3661 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 마늘,파슬리,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 케토제닉 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 쉬운 파마산 치킨 핑거와 파마산 치킨 랩, 그뤼 에르와 파마산을 곁들인 크림 폴렌타를 곁들인 치킨 샤 세르(헌터 스타일 치킨),및 최고의 치킨 파마산.

지침

1
오븐을 450 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
팻 치킨 조각 건조:종이 타월로 닭고기 조각을 두드려 말립니다. 닭고기 조각을 가볍게 두드리면 닭고기 조각이 구워 질 때 바삭한 빵가루를 만드는 데 도움이됩니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
3
녹은 버터와 빵 부스러기를 준비하십시오:작은 그릇에 다진 마늘을 녹인 버터에 저어줍니다. 다른 그릇에 빵 부스러기,파마산,파슬리,소금,마늘 소금,이탈리아 조미료,후추를 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
모짜렐라 치즈 5~6조각모짜렐라 치즈 5~6조각
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
버터와 파마산 혼합물에 닭고기 조각을 준설하십시오:조각 한 조각,닭고기 조각을 마늘 녹은 버터에 담근 다음 파마산 빵 부스러기 혼합물에 준설하여 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
5
닭고기 조각이 차가운 경우 녹은 버터가 두꺼워 져서 너무 많은 버터가 닭고기 조각을 고집하게 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 버터를 재가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
6
구이 접시에 닭고기를 놓습니다: 
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
코팅 된 닭고기 조각을 9*13(또는 그 이상)로스팅 접시에 놓습니다. 각 조각 사이에 작은 공간을 남겨 두십시오. (하나 이상의 로스팅 팬을 사용해야 할 수도 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
8
남은 마늘 버터로 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 버터마늘 버터
1
450 에 폭로해 굽십시요 15 분,또는 닭이 처음부터 끝까지 요리되고 주스가 맑게 달릴 때까지. 닭은 상단보다 하단 측면에 훨씬 더 갈색으로 얻을 것이다 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수16
잡지