파르 메산 고추 곱슬 케일 칩

파르 메산 고추 곱슬 케일 칩은 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 반찬. 이 조리법은 18 인분을 만듭니다 74 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 43 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 3 시간. 가게에 가서 후추,곱슬 케일,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 93 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘 파마산 케일 칩, 레몬과 파마산을 곁들인 바삭한 케일 칩,및 그린슬로브-케일 칩,구운 마늘,파마산 소용돌이 달걀 빵.

지침

오븐을 275 로 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

양피지 또는 붙지 않는 호일로 테두리가있는 시트 팬을 선하십시오.

당신이 사용할 장비

알루미늄 호일

케일에서 줄기와 중앙 갈비뼈를 잘라내어 버립니다. 32 컵의 잎을 목표로하십시오(1 또는 2 쿼트 유리 측정을 사용하고 잎을 분쇄하지 않고 포장하십시오). 잎을 씻고 잘 말리십시오.

당신이 필요로하는 성분

케일

갈비뼈

케일 절반을 큰 그릇에 옮깁니다. 기름의 절반으로 던지고 잎을 문질러서 잘 코팅되었는지 확인한 다음 파마산,후추 및 소금의 절반으로 던지십시오. 첫 번째 절반이 오븐에 들어가면 케일의 나머지 절반과 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파르 메산

후추

케일

소금

식용유

당신이 사용할 장비

그릇

오븐

일괄적으로 일해서,일렬로 세워진 장 팬에 단 하나 층에 있는 잎을 퍼지고,대략 25 분 파삭파삭한 때까지,장의 위치를 중간에 전환해 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

확산

당신이 사용할 장비

오븐

금속 주걱으로 칩을 베이킹 시트 또는 플래터에 옮겨 식히십시오. 연속적인 배치를 위해 양피지 또는 호일을 재사용하십시오.

당신이 필요로하는 성분

칩

당신이 사용할 장비

베이킹 시트

주걱

알루미늄 호일

*케일의 낱단은 포함해 줄기의 총계안에 거창하게 변화할 수 있어,무게 및 그런 까닭에 수확량을 기울이. 곱슬 케일,특히 유기농 케일의 일부 품종에는 줄기가 거의 없으므로 32 컵에 도달하기 위해 2 파운드 만 구입해야 할 수도 있습니다.*케일 파삭파삭은 1 일 앞서서 할 수 있고 차가운 실내 온도에 완벽한 콘테이너에서 저장해. 필요한 경우 275,000,000 에 오븐에 다시 파삭 파삭합니다.*토스카나 케일을 사용하는 경우 2 파운드의 토스카나 케일(일명 라시 나토 또는 공룡 케일)을 사용하여 올리브 오일 3 큰술,파마산 강판 4 큰술,후추 1 작은 술,고운 바다 소금 1/2 작은 술을 사용하여 동일한 절차를 수행 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

좋은 바다 소금

케일 칩

올리브 오일