튀긴 검은 콩
튀긴 검은 콩은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 12 인분을 만듭니다 64 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 서빙 당 12 센트,이 레시피 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 15 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금과 후추,마늘,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 시간 5 분. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 튀긴 검은 콩, 튀긴 검은 콩,및 튀긴 검은 콩 비슷한 요리법.
지침
불린 콩을 배출하고 냄비에 추가 할 수 있습니다. 차가운 물 2 인치로 덮고 마늘,양파,커민을 넣고 소금과 후추를 뿌린다. 콩이 부드럽고 액체가 두꺼운 소스,1 1/2~2 시간으로 바뀔 때까지 끓입니다.
프라이팬에 버터를 녹여 콩에 부어. 콩을 으깨고(약간의 질감을 남기고)중간 불로 3~4 분 동안 요리합니다.