통밀 펜네 콜리 플라워 소스

통밀 펜네 콜리 플라워 소스
통밀 펜네와 콜리 플라워 소스는 당신이 찾고있는 단지 소스 수 있습니다. 이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $1.87 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 21 그램,그리고 총 685 칼로리. 이 음식 조리법네트워크에는 27 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 소금과 후추,올리브 오일,펜네 리가테,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 통밀 펜네와 버터 넛 스쿼시 소스&구운 콜리 플라워+바삭한 파마산 서클, 매운 콜리 플라워를 곁들인 통밀 펜네,및 크림 같은 저지방 비건 마늘 소스의 표고 버섯과 통밀 펜네.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
소금과 파스타를 넣고 알 덴테에 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
파스타 물 2 국자를 배출하고 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
국자국자
4
물 종 기 및 파스타 요리사까지 오고 있다,소스를 확인 합니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
5
엑스트라 버진 올리브 오일로 중불로 깊은 프라이팬을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
마늘을 넣고 3 분간 요리 한 다음 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
7
양파를 넣고 5 분간 요리 한 다음 콜리 플라워,닭고기 육수 및 로즈마리를 넣습니다. 팬을 덮고 15 분 요리. 소스를 폭로,파스타 물 1~2 국자를 추가하고 나무 숟가락 또는 감자 치의 뒷면에 콜리 플라워를 매쉬.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
호두 1컵, 굵게 갈은 것호두 1컵, 굵게 갈은 것
국자국자
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
8
콜리 플라워에 파스타와 치즈를 추가하고 결합 던져. 소금과 후추로 요리를 맛보고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
피자케리 레시피피자케리 레시피
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수50
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