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통밀 고구마 머핀

통밀 고구마 머핀
통밀 고구마 머핀은 채식 아침 식사. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 515 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.63 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 10 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 생과자 가루,서빙:머핀,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 통밀 고구마 머핀, 통밀 고구마 머핀,및 통밀 고구마 바나나 머핀 비슷한 요리법.

지침

1
아이스크림 국자(약 1/2 컵 용량)를 사용하여 반죽을 준비된 머핀 컵 10 개,머핀 당 약 1 스쿱에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
당신이 사용할 장비
라즈베리, 오렌지, 라임 샤베트 각각 3컵라즈베리, 오렌지, 라임 샤베트 각각 3컵
잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌
2
35~40 분 동안 굽습니다. 머핀은 바닥에 어두운 황금빛 갈색이 될 것입니다.각 머핀:267 칼로리;6 그램 단백질;52 그램 탄수화물;5 그램 섬유;6 그램 지방;3 그램 포화 지방;35 밀리그램. 콜레스테롤;273 밀리그램. 나트륨.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C1호박 1파운드,얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)제과 설탕에 대해서제과 설탕에 대해서59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/2 스틱)버터(1/2 스틱)버터237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?3(겨울)(영국은 건포도를 사용합니다)(영국은 건포도를 사용합니다)1(키블러)(키블러)10서빙:머핀서빙:머핀237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개밀가루밀가루1호박 1파운드,삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드267각 머핀:칼로리;6 그램 단백질;52 그램 탄수화물;5 그램 섬유;6 그램 지방;3 그램 포화 지방;35 밀리그램. 콜레스테롤;273 밀리그램. 나트륨각 머핀:칼로리;6 그램 단백질;52 그램 탄수화물;5 그램 섬유;6 그램 지방;3 그램 포화 지방;35 밀리그램. 콜레스테롤;273 밀리그램. 나트륨12메쥴 날짜,움푹 들어가게하고 1/4 에서 1/2 인치 조각으로 자릅니다.메쥴 날짜,움푹 들어가게하고 1/4 에서 1/2 인치 조각으로 자릅니다.59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개일반 요구르트일반 요구르트10대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것참고:김 보이스에서. 일반적으로 참마라고 어두운 피부 고구마를 사용참고:김 보이스에서. 일반적으로 참마라고 어두운 피부 고구마를 사용1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)3(겨울)노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초3버터와 설탕을 가볍고 푹신 푹신해질 때까지 약 3 분 동안 크림을 바르십시오버터와 설탕을 가볍고 푹신 푹신해질 때까지 약 3 분 동안 크림을 바르십시오227견과류는 원하는 대로(다진 것)(약 2 작은)고구마(약 2 작은)고구마1호박 1파운드,선택적인 백색 사탕 코팅선택적인 백색 사탕 코팅177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개통 밀가루통 밀가루59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개통밀 과자 가루통밀 과자 가루
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙10
건강 점수19
채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
이탈리안 드레싱을 곁들인 탑 브라스 토스 샐러드
구운 새우 스캠피
세 고추 코울슬로
버터스카치, 마시멜로 플러프, 마카다미아 너트 또는 스페인 땅콩 선데
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변신 벨벳 새우
구운 베리를 곁들인 머랭 샹티이
감자 꼬치
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잡지
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세 고추 코울슬로
버터스카치, 마시멜로 플러프, 마카다미아 너트 또는 스페인 땅콩 선데
변신 벨벳 새우
구운 베리를 곁들인 머랭 샹티이
버터밀크빵 II
그린빈 앤 콘 베이크
더블 초콜릿과 에스프레소 쿠키
구운 옥수수와 아보카도 딥