토마토,올리브,녹색 콩 데친된 닭

토마토,올리브,녹색 콩 데친된 닭
토마토,올리브 및 녹색 콩을 곁들인 데친 닭고기는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 375 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 24 그램 서빙 당. 에 대한 $2.42 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 가서 닭고기 국물,껍질 버트 콩,찢어진 오레가노 잎 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 녹색 콩,토마토,블랙 올리브, 토마토,올리브,계란 녹색 콩,및 토마토,올리브,죽은 태아와 절인 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기 1 큰 술 소금으로 온통 뿌려 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소금소금
2
닭고기가 서있는 동안 물,국물 및 백리향을 4~6 쿼트 무거운 냄비에 끓인 다음 콩을 넣고 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 3~6 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
콩
국물국물
타임타임
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
슬롯 형 스푼으로 콩을 그릇에 옮기고 1 큰술 기름과 소금 및 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
콩
식용유식용유
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
그릇그릇
4
국물에 소금에 절인 닭고기를 넣고 벌거 벗은 끓어 오르기 직전의 요리,폭로,6 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
국물국물
5
열에서 냄비를 제거 하 고 서 보자,덮여,닭을 통해 요리 될 때까지,약 15 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
집게로 닭고기를 커팅 보드에 옮기고 약 5 분 동안 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
집게집게
7
닭고기가 식는 동안 토마토,올리브,오레가노,후추,남은 소금 1/4 티스푼과 기름 4 큰술을 그릇에 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
오레가노오레가노
올리브올리브
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
칼을 45 도 각도로 잡고 곡물을 가로 질러 닭고기를 1 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
곡물곡물
당신이 사용할 장비
칼
9
녹색 콩을 4 개의 접시 사이에 나눈 다음 얇게 썬 닭고기를 콩 위에 놓고 토마토 올리브 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
전체 치킨전체 치킨
토마토토마토
콩
올리브올리브
1
콩,닭고기,토마토 올리브 혼합물을 2 시간 앞당겨 별도로 식히고 덮을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
토마토토마토
콩
올리브올리브
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지