토마토 아보카도 샐러드와 구운 닭고기

토마토 아보카도 샐러드와 구운 닭고기
필요 글루텐 프리 메인 코스? 토마토 아보카도 샐러드를 곁들인 구운 닭고기는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.23 입니다. 1 회 제공 포함 495 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 28 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 아보카도,닭 가슴살 반쪽,체리 토마토 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 옥수수,아보카도,토마토 샐러드, 구운 아보카도,토마토,붉은 양파 샐러드,및 구운 새우를 얹은 아보카도&토마토 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
작은 그릇에 처음 9 가지 재료를 넣고 거품기로 저어줍니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 버터 밀크 혼합물을 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터 밀크버터 밀크
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
요리 스프레이로 닭고기를 가볍게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
4
기름,양파 가루,커민,소금 1/2 티스푼,치폴레를 섞습니다. 요리 스프레이로 옥수수와 양파를 코팅하십시오. 그릴 랙에 닭고기,옥수수 및 양파를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
양파 분말양파 분말
치폴레 칠레스는치폴레 칠레스는
전체 치킨전체 치킨
커민커민
양파양파
옥수수옥수수
소금소금
식용유식용유
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
그릴에서 제거;5 분 서 보자.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
개 암 나무 열매에서 옥수수 커널을 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 커널옥수수 커널
7
슬라이스 치킨. 4 개의 판 각각에 1 개의 유방을 배열하십시오. 각 접시에 2 개의 노란색과 2 개의 빨간 토마토 조각을 배열하십시오. 1/4 컵 체리 토마토로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오. 옥수수,양파,아보카도를 접시 사이에 골고루 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
체리 토마토체리 토마토
토마토 슬라이스토마토 슬라이스
아보카도아보카도
전체 치킨전체 치킨
양파양파
옥수수옥수수
8
샐러드 위에 소금 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
9
각 샐러드 위에 드레싱 약 1 1/2 큰술을 뿌립니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
잡지