토마토 바질 양념과 구운 아몬드 브로콜리를 곁들인 토스카나 치킨
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지침
신선한 토마토 바질 양념이이 간단한 치킨 요리를 꼭대기에 오릅니다. 브로콜리는 전자 레인지에서 요리하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 구운 아몬드를 얹었습니다.
작은 그릇에 토마토,양파,달콤한 피미엔토,바질을 함께 섞습니다.
맛을 내기 위해 소금과 후추를 넣으십시오. 따로 보관하십시오.
왁스 칠 종이 또는 알루미늄 호일 2 개 사이에 닭고기를 놓고 고기 망치 또는 무거운 프라이팬 바닥을 1/2 인치 두께로 평평하게하십시오.
중간 정도의 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하고 올리브 오일 스프레이로 뿌립니다.
닭고기를 넣고 한 면당 3 분 동안 볶습니다.
요리 한면에 맛을 내기 위해 소금과 후추를 뿌린다. 2 개의 디너 플레이트 사이에 나누어 토마토 양념을 위에 숟가락으로 얹습니다.
중간 열에 붙지 않는 프라이팬을 가열하고 아몬드를 첨가하십시오. (이것은 닭고기에 사용되는 동일한 프라이팬에서 수행 할 수 있습니다.)
1 분 또는 아몬드가 갈색이 아닌 황금색이 될 때까지 볶습니다.
물 1 인치 가득 냄비에 설정 접을 수있는 증기선에 브로콜리를 증기. 또는 브로콜리를 전자 레인지 용 그릇에 넣고 전자 레인지를 높이 4 분 동안 놓습니다.
제거하고 기름과 소금과 후추를 추가,맛. 잘 던져.