탬버린 치킨

탬버린 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 탬버린 치킨에게 시도를 제공합니다. 에 대한 $3.51 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 포드맵 친화적 레시피는 다음과 같습니다 272 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 닭 가슴살,후추,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 62 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 나는 치킨 치킨이 아닙니다:오렌지와 카 다몬을 곁들인 바삭한 구운 닭 가슴살, 닭고기 요리에 가장 적합한 갈가리 찢긴 닭고기+수제 닭고기 국물,및 마늘을 곁들인 레몬 페퍼 치킨-오븐에서 쉽게 마늘 치킨 만들기.

지침

1
각 닭 가슴살을 3 번 자르고 얕은 접시에 넣으십시오. 박격포에 후추 열매를 거칠게 으깨십시오. 생강을 잘게 갈아서 마늘을 으깨고 간장,후추 열매,라임 제스트 및 주스와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
살이 붙어 있는 닭 뼈 (등, 목, 날개 등)살이 붙어 있는 닭 뼈 (등, 목, 날개 등)
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
2
잘 섞은 다음 닭고기 위에 붓고 최소 10 분 또는 최대 24 시간 동안 재워 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
그릴 랙에 호일을 깔고 기름으로 가볍게 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
4
호일에 닭고기를 놓은 다음 호일의 가장자리를 약간 말려서 주스를 잡으십시오. 6-8 분 동안 적당한 열에서 그릴 한 다음 닭고기를 뒤집어 요리 될 때까지 6-8 분 더 요리하십시오. 너가 바베큐에 이것을 요리하면,동일한 타이밍을 위해 요리하고십시요 그러나 석탄이 너무 맹렬하지 않다 것 을 확인하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
5
서빙 접시에 옮긴 다음 남은 요리 주스 위에 조심스럽게 붓습니다.
6
이상 압착에 대한 라임 웨지와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수25
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