탬버린 치킨

탬버린 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 탬버린 치킨에게 시도를 제공합니다. 에 대한 $3.51 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 포드맵 친화적 레시피는 다음과 같습니다 272 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 닭 가슴살,후추,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 62 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 나는 치킨 치킨이 아닙니다:오렌지와 카 다몬을 곁들인 바삭한 구운 닭 가슴살, 닭고기 요리에 가장 적합한 갈가리 찢긴 닭고기+수제 닭고기 국물,및 마늘을 곁들인 레몬 페퍼 치킨-오븐에서 쉽게 마늘 치킨 만들기.

지침

1
각 닭 가슴살을 3 번 자르고 얕은 접시에 넣으십시오. 박격포에 후추 열매를 거칠게 으깨십시오. 생강을 잘게 갈아서 마늘을 으깨고 간장,후추 열매,라임 제스트 및 주스와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
2
잘 섞은 다음 닭고기 위에 붓고 최소 10 분 또는 최대 24 시간 동안 재워 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
그릴 랙에 호일을 깔고 기름으로 가볍게 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
볶은 새우볶은 새우
4
호일에 닭고기를 놓은 다음 호일의 가장자리를 약간 말려서 주스를 잡으십시오. 6-8 분 동안 적당한 열에서 그릴 한 다음 닭고기를 뒤집어 요리 될 때까지 6-8 분 더 요리하십시오. 너가 바베큐에 이것을 요리하면,동일한 타이밍을 위해 요리하고십시요 그러나 석탄이 너무 맹렬하지 않다 것 을 확인하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
볶은 새우볶은 새우
5
서빙 접시에 옮긴 다음 남은 요리 주스 위에 조심스럽게 붓습니다.
6
이상 압착에 대한 라임 웨지와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수25
잡지