탄수화물 버스터 아침 식사

탄수화물 버스터 아침 식사
탄수화물 버스터 아침 식사는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$1.87 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 427 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 32 그램 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 치즈,식초,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 탄수화물 버스터 아침 식사, 녹색 저탄수화물 아침 스무디,및 아보카도와 연어 저탄수화물 아침 식사 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
중간 정도의 고열로 중간 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
노란색 스쿼시와 호박을 넣고 소금과 후추를 뿌리고 3~4 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
5
열에서 제거하고 따로 설정합니다.
6
그릴 팬에 토마토 슬라이스를 그릴 또는 단순히 뜨거운 프라이팬에 그을린.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
야채 플레이크야채 플레이크
7
제거하고 따로 보관하십시오.
8
중간 크기의 물 냄비를 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
9
식초를 넣으십시오. 나무로되는 숟가락을 사용하여 물을주의 깊게 원형"소용돌이"로 저어주십시오."계란을 물에 부순 다음 물 속에서 소용돌이 칠 때까지 물 속에서 소용돌이 치게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
10
그(것)들을 1 분 동안 물 속에 체재하고,그 후에 배열 된 숟가락으로 그(것)들을 제거하고 격판 덮개에 놓으십시오 시키십시오. 계란을 더 오래 요리해야 할 경우 한 번에 30 초 동안 물 속에 다시 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
11
접시 또는 그릇에 야채를 숟가락과 상단에 계란을 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
12
측면에 토마토 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
13
옆에 치즈 슬라이스를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
14
소금과 후추로 계란을 뿌려 봉사!
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙1
건강 점수14
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