크림 콜리 플라워&브로콜리 베이크
당신이 더 추가 할 경우 지중해 레시피 상자,크림 콜리 플라워 및 브로콜리 베이크에 대한 레시피는 시도해야 할 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 125 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 58 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 몇몇 사람들은 정말이 반찬을 좋아했습니다. 통 곡물 겨자,야채 스톡 큐브,빵 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식 다이어트. 함께 숟가락 점수 93%,이 요리는 최고입니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 브로콜리-콜리 플라워 빵, 브로콜리 콜리 플라워 빵,및 쉬운 브로콜리 및/또는 콜리 플라워 베이크.
지침
차가운 물에있는 콜리 플라워를 커버,주식 큐브를 추가 한 후 종기까지 가져.
브로콜리를 추가하고 1 분 동안 요리 한 다음 배수(일부 재고 예약)하고 1-2 분 동안 증기 건조시킵니다. (채식은 부드러워야합니다.)
크림 프라슈,겨자,와인(사용하는 경우),육두구 및 조미료를 함께 섞습니다.
야채를 넣고 잘 섞는다. 오븐용 접시에 팁을 넣고 빵가루와 함께 뿌려 30 분 동안 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다.