너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 크림 같은 아스파라거스와 레몬 오븐 쌀을 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1156 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $3.35 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 야채 국물,버터,쌀 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 154 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스와 크림 쌀, 크림 레몬 아스파라거스 파스타,및 크림 레몬 아스파라거스 리조또.
지침
1
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈
2
아스파라거스와 파마산 치즈를 제외한 모든 재료를 베이킹 접시에 넣습니다.저어,알루미늄 호일로 덮고 오븐에 옮기고 20 분 동안 굽습니다,
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
젤리 크랜베리 소스 6조각
무지방 체다 치즈
3
아스파라거스를 넣고 잘 저어주고 5 분 더 또는 쌀이 부드럽고 액체가 흡수 될 때까지 계속 굽습니다.