크림 같은 허브 드레싱을 곁들인 연어,쿠스쿠스,물냉이 랩

크림 같은 허브 드레싱을 곁들인 연어,쿠스쿠스 및 물냉이 포장에는 다음이 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 630 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 33 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $3.77 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 딜,쿠스쿠스 요리,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 레몬-후추 소스와 물냉이-허브 샐러드와 연어, 레몬-후추 소스와 물냉이-허브 샐러드와 연어,및 시든 물냉이와 레몬 발사믹 드레싱을 곁들인 연어 비슷한 요리법.

지침

그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 연어에 올리브 오일을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 연어 필레가 얼마나 두꺼운 지에 따라 측면 당 약 5 분을 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

제거하고 멋진 보자.

쿠스쿠스를 그릇에 넣고 끓는 물 2 컵 위에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

올리브 오일 1 큰술,레몬 1/2 주스,소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 부드럽게 저어주고 덮고 물 흡수 될 때까지 약 15 분 동안 그대로 두십시오. 포크로 보풀,모든 곡물을 분리해야합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

아시아 배, 각각 세척됨

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

레몬 껍질

히코리 훈제소금 1티스푼

토마토,오이,파,물냉이,허브,남은 올리브 오일 및 남은 레몬 주스를 추가합니다. 쿠스쿠스를 부드럽게 던져 모든 재료를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

동네 정원이 아닌

1-1/2온스 진

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

모든 재료를 믹서기에 넣고 부드럽고 녹색이며 크림이 될 때까지 가공합니다. 필요한 경우 큰 스푼 또는 따뜻한 물 두 개로 드레싱을 얇게 만듭니다. 조미료를 맛보고 조정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

샐러드 조립:큰 피타 빵 조각을 접시에 넣고 쿠스쿠스 위에 쌓습니다. 연어를 손으로 따로따로 끊고 쿠스쿠스의 위에 큰 덩어리를 두십시요.

당신이 필요로하는 성분

피타 빵

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

드레싱의 일부를 통해 이슬비와 랩을 롤.

당신이 필요로하는 성분

화이트 펄 당의정

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

42 레드 스트링 감초

성분

서빙:

1파인트

1/2 로 자른 체리 토마토 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

빠른 요리 쿠스쿠스 3(겨울)

크림 프레이 체 1

얇게 썬 오이 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

디종 머스타드 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 딜 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 민트 잎 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 파슬리 잎 1소수

민트,파슬리,골파 또는 딜과 같은 다진 허브 혼합 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1

레몬,주스 1

레몬,주스 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

피타 빵,봉사 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 3(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

엑스트라 버진 올리브 오일 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 4

얇게 썬 파 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

바다 소금과 갓 갈은 후추 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

끓는 물 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 물냉이 잎

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 로치 올리 부동산 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 42 달러입니다.