퀴 토 햄과 흰 콩
퀴 토 햄과 흰 콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 49 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 151 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 로즈마리,카 넬리 니 콩,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 퀴 토 햄과 세이지와 흰 콩, 흰 콩과 퀴 토 햄과 포토 벨로 버섯,및 에스 카롤,흰 콩,퀴 토 햄과 로티 니 비슷한 요리법.
지침
와인을 추가하십시오;액체가 증발 할 때까지 요리하십시오.
국물,후추 및 콩을 추가하십시오;3 분 동안 또는 콩이 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 파슬리와 퀴 토 햄을 저어주세요.
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름. 점차적으로 다진 에스 카롤(1 파운드)봉지를 넣고 1 분 동안 요리하십시오.
추가 1/4 컵 물;커버. 30 초 동안 요리하고 폭로하십시오.
마늘 4 티스푼,붉은 고추 1/2 티스푼,소금 1/4 티스푼,콩을 넣습니다. 2 분 동안 요리하십시오.
강판 레몬 껍질 1 작은 술,레몬 주스 2 작은 술,후추를 넣습니다.
6 인분(서빙 크기:약 2/3 컵). 2018 년 11 월 1 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일
레몬 주스 2 테이블 스푼,엑스트라 버진 올리브 오일 2 티스푼,마늘 1/2 티스푼,디종 머스타드 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼,설탕 1/8 티스푼을 큰 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
붉은 양파,파슬리,카 넬리 니 콩 1/4 컵을 추가합니다. 최고 2 큰술 면도 신선한 파르 미지 아노-레지 아노 치즈.
4 인분(서빙 크기:1/2 컵). 칼로리 86;지방 3 그램(토 8 그램,);나트륨 194 마그네슘