퀴 토 햄과 흰 콩

퀴 토 햄과 흰 콩
퀴 토 햄과 흰 콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 49 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 151 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 로즈마리,카 넬리 니 콩,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 퀴 토 햄과 세이지와 흰 콩, 흰 콩과 퀴 토 햄과 포토 벨로 버섯,및 에스 카롤,흰 콩,퀴 토 햄과 로티 니 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
양파를 추가;볶음 2 분.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
마늘과 로즈마리를 추가;볶음 30 초.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
5
와인을 추가하십시오;액체가 증발 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
국물,후추 및 콩을 추가하십시오;3 분 동안 또는 콩이 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 파슬리와 퀴 토 햄을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름. 점차적으로 다진 에스 카롤(1 파운드)봉지를 넣고 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
추가 1/4 컵 물;커버. 30 초 동안 요리하고 폭로하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
3
마늘 4 티스푼,붉은 고추 1/2 티스푼,소금 1/4 티스푼,콩을 넣습니다. 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
강판 레몬 껍질 1 작은 술,레몬 주스 2 작은 술,후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색
5
6 인분(서빙 크기:약 2/3 컵). 2018 년 11 월 1 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일
1
레몬 주스 2 테이블 스푼,엑스트라 버진 올리브 오일 2 티스푼,마늘 1/2 티스푼,디종 머스타드 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼,설탕 1/8 티스푼을 큰 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
붉은 양파,파슬리,카 넬리 니 콩 1/4 컵을 추가합니다. 최고 2 큰술 면도 신선한 파르 미지 아노-레지 아노 치즈.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
3
4 인분(서빙 크기:1/2 컵). 칼로리 86;지방 3 그램(토 8 그램,);나트륨 194 마그네슘
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수33
접시 종류사이드 디시
잡지