쿠스쿠스와 민트 병아리 콩 샐러드

쿠스쿠스와 민트 병아리 콩 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 쿠스쿠스와 함께 민트 병아리 콩 샐러드를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 376 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 오렌지 제스트,양파,병아리 콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 민트 요거트를 곁들인 쿠스쿠스&팔라 펠 샐러드, 모로코 쿠스쿠스와 병아리 콩 샐러드,및 타 불리&병아리 콩 쿠스쿠스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
쿠스쿠스를 중간 크기의 그릇에 넣고 뜨거운 물 1 1/2 컵을 맨 위에 붓고 뚜껑을 덮고 포크로 보풀을 뿌리기 전에 5 분 동안 그대로 두십시오. 병아리 콩,오렌지 제스트,기름 1 큰술,소금 1/4 작은 술,후추 1/4 작은 술을 저어줍니다. 별도의 그릇에 토마토,양파,민트,소금 1/2 작은 술,후추 1/4 작은 술,남은 기름을 섞습니다. 쿠스쿠스와 토마토를 플래터에 숟가락으로 뿌리고 아몬드를 뿌린다.대체:동일한 뜨거운 물"요리"기술을 사용하여 쿠스쿠스 대신 섬유질이 풍부한 불거 밀을 제공 할 수 있습니다. 불거 밀 1 컵에 물 3 컵을 사용하고 앉는 시간을 45 분으로 늘리십시오.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
오렌지 풍미오렌지 풍미
병아리 콩병아리 콩
쿠스쿠스쿠스쿠스
토마토토마토
아몬드아몬드
후추후추
양파양파
물
민트민트
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇

장비

난이도일반
준비 완료15 m.
서빙6
건강 점수37
잡지