쿠스쿠스 후추 컵
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 쿠스쿠스 후추 컵을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 344 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 에 대한 $2.0 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,소나무 견과류,고추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쿠스쿠스 샐러드 컵, 토마토 컵에 카프레제 쿠스쿠스 샐러드,및 쿠스쿠스 케이크를 곁들인 참치와 오렌지 양상추 컵.
지침
고추에서 꼭대기를 자르고 씨앗을 제거하십시오. 큰 주전자에서 끓는 물 3-5 분 동안 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 고추를 요리하십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 붙지 않는 프라이팬에 양파,버섯,셀러리,사과,마늘을 4-5 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
냄비에 원하는 경우 국물,소금,커민,후추,심황을 섞습니다. 끓게 가져 오십시오;쿠스쿠스와 기름을 저어.
열에서 제거;커버 5 분 동안 서 보자. 포크로 보풀. 야채 혼합물,건포도,소나무 견과류 및 파슬리를 저어줍니다. 고추에 숟가락.
8 에서 장소. 요리 스프레이로 코팅 된 스퀘어 베이킹 접시. 뚜껑을 덮고 350 에서 15 분 동안 또는 가열 될 때까지 굽습니다.