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쿠스쿠스 로얄

쿠스쿠스 로얄
쿠스쿠스 로얄은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 에 대한 $2.96 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 960 칼로리, 단백질 50 그램,및 지방 51 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 피망,닭 허벅지,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 좋다. 시도 쿠스쿠스 로얄, 키르 로얄,및 크랜베리 키르 로얄 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
닭 허벅지를 추가하고 피부를 아래로 향하게하고 양쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 시든 다.따로 보관하십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 소시지를 넣고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 소시지를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 + 사워 크림 2티스푼1/2컵 + 사워 크림 2티스푼
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
3
프라이팬에 마늘과 양파를 저어;양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 요리하십시오. 당근,셀러리,루타 바가,피망,고추,깍둑 썰기 한 토마토,가르 반조,닭고기 육수 2 컵을 넣고 저어줍니다. 백리향,심황,카이엔,하리 사,월계수 잎으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
루타바가루타바가
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
심황심황
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
하리사하리사
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
소시지를 1 인치 조각으로 자르고 닭고기와 함께 프라이팬에 넣으십시오. 닭고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 뚜껑을 덮고 30 분 동안 끓입니다. 닭고기가 끝나면 호박을 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
닭고기가 요리하는 동안 엑스트라 버진 올리브 오일(에부)2 큰술을 내열 그릇에 쿠스쿠스에 섞습니다. 닭고기 육수 2 컵을 끓여서 쿠스쿠스,덮개 및 뜨거운 상태로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
6
요구르트 덩어리와 함께 쿠스쿠스 위에 치킨 스튜를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
스튜스튜

성분

116온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)439견과류는 원하는 대로(다진 것)가르 반조 콩가르 반조 콩411견과류는 원하는 대로(다진 것)깍둑 썰은 토마토깍둑 썰은 토마토2껍질을 벗기고 1/2 인치 라운드로 자른 당근껍질을 벗기고 1/2 인치 라운드로 자른 당근1호박 1파운드,신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개1의견셀러리,1/2 인치 조각으로 잘라셀러리,1/2 인치 조각으로 잘라473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t907견과류는 원하는 대로(다진 것)1/2컵 + 사워 크림 2티스푼1/2컵 + 사워 크림 2티스푼473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트2(겨울)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다진 신선한 백리향다진 신선한 백리향1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱11/4 인치 스트립으로 자른 녹색 피망1/4 인치 스트립으로 자른 녹색 피망0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)하리 사,또는 맛하리 사,또는 맛1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)2양파,다진양파,다진118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개일반 요구르트일반 요구르트11/4 인치 스트립으로 자른 빨간 피망1/4 인치 스트립으로 자른 빨간 피망340견과류는 원하는 대로(다진 것)메르 게즈 또는 매운 이탈리아 소시지메르 게즈 또는 매운 이탈리아 소시지1호박 1파운드,심황심황1루타 바가,파스 닙 또는 순무-껍질을 벗기고 1 인치 입방체로 자릅니다.루타 바가,파스 닙 또는 순무-껍질을 벗기고 1 인치 입방체로 자릅니다.2호박,세로로 반으로 자르고 1 인치 조각으로 얇게 썬 것호박,세로로 반으로 자르고 1 인치 조각으로 얇게 썬 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수39
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
팥과 쌀
채식 박제 고추
팥과 쌀
참치차 샌드위치
루트비어 글레이즈드 치킨
시폴린 양파와 감자를 곁들인 양고기 스튜
크랜베리 필라프를 곁들인 포토벨로 쇠고기 스튜
치킨 마카로니 캐서롤
구운 새우 스캠피
트리플 데커 연어 클럽
관련 조리법
고구마 캐서롤
몬테 크리스토 샌드위치
딕시 파이
따뜻한 페타와 아티 초크 딥
잡지
팥과 쌀
빵가루 입힌 것, 튀긴 것, 부드럽게 양념된 두부
채식 박제 고추
팥과 쌀
빠른 지중해 파스타
수박 살사
매운 수박 살사
맥주 연어
수박 살사
양파 솔즈베리 스테이크