쿠바 검은 콩과 커민 향미료

쿠바 검은 콩과 커민 향미료
쿠바 검은 콩과 커민 냄새가 좋은 쌀은 글루텐 프리 및 유제품 프리 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 12 그램, 지방 8 그램,그리고 총 258 칼로리. 에 대한 $1.84 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 햄 호크,양파,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 72 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 커민 향이 나는 검은 콩과 퀴 노아, 고수를 곁들인 커민 향이 나는 검은 콩,및 커민 향이 나는 퀴노안과 검은 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
콩을 집어 들고,오그라 든 이물질을 버리십시오. 잘 씻고 물 속에 4 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
2
콩을 배수하고 수프 냄비에 물 4 쿼트에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
콩에 햄 호크를 추가합니다. 종기에 빠르게 가져 오십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 콩이 부드러워 질 때까지 약 35~45 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4
소테 팬에 올리브 오일 1 컵과 1/3 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
다진 양파와 마늘을 팬에 넣고 약한 불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
다진 고추를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
7
베이 잎을 넣고 가끔 저어 주면서 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
8
소테 팬에 양파 혼합물에 배수 검은 콩 1 컵을 추가하고,프라이팬에 재료의 나머지 부분과 철저하게 매쉬. 설탕과 말린 오레가노를 저어.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노말린 오레가노
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
콩 냄비에 콩과 양파 혼합물을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 적당한 열에서 1 시간 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
10
적포도주,식초,말린 오레가노 4 티스푼,커민을 넣으십시오. 소스가 걸쭉해질 때까지 발견하고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노말린 오레가노
가루로 만든 사랑 씨앗가루로 만든 사랑 씨앗
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
11
뜨거운 봉사.
12
1 1/2 큰 술 버터
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
13
커민 씨앗 1 큰술
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
14
생 쌀된 바 스마티 쌀 3 컵
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
15
주스 한 작은 라임 2 개
당신이 필요로하는 성분
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
16
차가운 물 6 컵
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
17
소금 2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
18
큰 냄비에 중간 열에 버터를 가열하십시오. 버터가 녹 으면 커민 씨를 넣고 1 분간 볶습니다. 쌀을 저어 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
19
열을 높게 돌리고 라임 주스,물 및 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
20
잘 섞는다. 높은 열에 끓여 가져 오십시오. 열을 줄이고 물 증발 때까지 15 분 동안 낮은에 덮여 요리.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
난이도전문가
준비 완료6 시간, 20 m.
서빙8
건강 점수62
잡지