콩 라임 비네 그레트를 곁들인 치킨 샐러드

콩 라임 비네 그레트를 곁들인 치킨 샐러드
콩 라임 냄새 맡는 약병과 닭 샐러드 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 588 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 34 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.37 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,잎 상추,간장,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 데킬라 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 데킬라 라임 치킨 샐러드, 실란트로 라임 소스를 곁들인 꿀 간장 스테이크 케밥,및 치킨,망고,히카마 샐러드,데킬라-라임 비네그레트.

지침

1
큰 프라이팬에서 적당한 열에 기름 1 큰술을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
토틸라 스트립을 넣고 가끔 저어 주면서 갈색과 바삭해질 때까지 3~4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
3
팬에서 스트립을 제거;종이 타월에 배수. 뜨거운 또띠아 스트립을 소금 1/4 티스푼과 함께 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
같은 냄비에 적당한 열에 기름 2 큰술을 가열하십시오. 닭 가슴살에 소금 1/4 티스푼,후추,커민을 넣고 팬에 넣습니다. 갈색이 될 때까지 약 5 분간 조리합니다. 거의 끝날 때까지 약 3 분 더 돌려 요리합니다. 팬을 덮고,열에서 제거하고,5 분 동안 증기를 시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
팬에서 닭을 제거합니다. 닭 가슴살이 취급하기 위하여 충분히 차가울 때,1/4 인치 두꺼운 조각으로 그(것)들을 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
한편 큰 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 라임 주스,카이엔,간장,소금 1/4 티스푼을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
나머지 5 큰 스푼의 기름을 천천히 넣고 휘젓습니다. 비네 그레트 2 큰술을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
8
양상추,토마토 및 나머지 1/4 티스푼 소금을 비네 그레트와 함께 그릇에 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
접시에 샐러드를 넣어. 닭 최고.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
10
예약 된 비네 그레트를 닭고기 위에 뿌리고 토틸라 스트립을 모두 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
비네 그레트비네 그레트
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
11
라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
12
와인 추천:매콤하지만 파삭 파삭 한 적포도주는이 견고한 샐러드와 잘 어울립니다. 조금 색다른 것을 위해 피노 누아로 만든 상 체르 루즈 또는 알자스의 피노 누아를 찾으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
산세레산세레
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수41
접시 종류샐러드
잡지