콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어,케이 퍼 베리와 블랙 올리브,파슬리 샐러드

콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어와 케이 퍼 베리와 파슬리 샐러드를 곁들인 블랙 올리브는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 421 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 20 그램. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $5.36 서빙 당. 줄무늬 농어 필레,후추 플레이크,칼라 마탄 올리브 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 12 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 95%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어,케이 퍼 베리와 블랙 올리브,파슬리 샐러드, 회향,토마토 및 오일 경화 올리브와 함께 구운 줄무늬 농어,및 노란 고추 로메 스코,붉은 고추-검은 올리브 양념 및 파슬리-마늘 오일을 곁들인 찐 야생 줄무늬 농어 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

큰 냄비에 올리브 오일을 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

당신이 사용할 장비

소스 팬

양파를 추가하고 중간 열에 가져다.

당신이 필요로하는 성분

양파

관대 한 소금 한 꼬집과 짓 눌린 붉은 고추의 작은 핀치를 추가하십시오. 5~7 분 동안 또는 양파가 시들고 요리 될 때까지 요리하지만 색이 없습니다.

당신이 필요로하는 성분

붉은 고추 조각

양파

소금

마늘을 추가 하 고 다른 2~3 분 요리. 토마토와 물 한 캔의 3/4 을 저어 소금으로 간을합니다. 혼합물을 끓여서 끓여서 20~30 분 동안 요리하십시오. 맛,그것은 좋은 맛을해야합니다.

당신이 필요로하는 성분

토마토

마늘

물

소금

중간 열에 종기에 물 냄비를 가져와 소금으로 관대하게 계절. 그것은 바다처럼 맛 있어야합니다.

당신이 필요로하는 성분

물

소금

당신이 사용할 장비

냄비

콜리플라워를 추가,물 압 연 종 기와 서 추가 5~7 분 동안 콜리플라워 요리 하자. 완료되면 정말 부드럽고 거의 떨어져 떨어지는해야합니다. 콜리 플라워를 스트레인 및 토마토 혼합물에 추가 할 수 있습니다. 콜리 플라워가 완전히 깨지고 소스가 콜리 플라워에 달라 붙을 때까지 토마토 소스에 콜리 플라워를 약 20~30 분 동안 요리합니다. 조미료가 조정될 필요가 있는지 보는 맛. 레몬 제스트,올리브 및 케이 퍼 베리를 저어줍니다. 예약. (이 완전히 앞서 수행 할 수 있습니다,그것은 실제로 앞서 수행 될 때 더 좋아진다. 그러나 그것은 주문하기 위하여 만들 때 아직도 진짜로 좋다.)

당신이 필요로하는 성분

케이 퍼 열매