레시피매거진

콜리 플라워"쿠스쿠스"

콜리 플라워
콜리 플라워"쿠스쿠스"는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 락토 오보 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $2.19 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 20 그램,그리고 총 360 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 오렌지 제스트,황금 건포도,아몬드 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 콜리 플라워 쿠스쿠스, 콜리 플라워 쿠스쿠스,및 콜리 플라워 비트 뿌리 쿠스쿠스.

지침

1
푸드 프로세서에서 콜리 플라워 작은 꽃 처리: 
당신이 필요로하는 성분
콜리 플라워 작은 꽃콜리 플라워 작은 꽃
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
2
콜리 플라워 작은 꽃을 푸드 프로세서에 넣습니다. 콜리 플라워가 전통적인 쿠스쿠스와 닮은 거친 식사처럼 보일 때까지 여러 번 펄스하십시오.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
3
볶음 팬에 지상 콜리 플라워 증기:물 얇은 층으로 큰 볶음 팬의 바닥을 커버.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
사용하는 경우 소금,풍미 및 로즈마리와 같은 향기로운 허브를 추가하십시오. 끓인다,저어.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
냄비에 지상 콜리 플라워를 추가,심지어 층에 그것을 밖으로 확산. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 가장 낮은 끓어 오르기 직전의 설정으로 열을 감소. 팬을 덮고 5 분 동안 요리/증기.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
6
열에서 제거.
7
냉각 시트 팻에 콜리 플라워를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
8
갈색 견과류,셀러리 요리,파,건포도,사과 추가: 
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
보존을 위해,보존을 위해,
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
9
중간 크기의 붙지 않는 볶음에 올리브 오일을 가열하십시오.중간 열에 팬.중간 열에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
10
다진 견과류를 넣고 견과류가 약간 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
11
셀러리를 사용하는 경우 셀러리를 넣고 셀러리가 가볍게 부드러워 질 때까지 약 2~3 분 동안 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
12
다음 녹색 양파,건포도 또는 말린 크렌베리를 추가하고,팬에 사과를 깎뚝썰어서,처음부터 끝까지 데우기 위하여 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
보존을 위해,보존을 위해,
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
1
콜리 플라워와 너트 사과 혼합물을 서빙 그릇에 넣고 부드럽게 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
보존을 위해,보존을 위해,
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수38
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트팔레오유제품과 달걀은 먹는 채식주의자프라이멀
접시 종류사이드 디시
파마산 치즈와 고수를 곁들인 옥수수
아시아 퀴노아
계피 토르티야 칩을 곁들인 과일 살사
부활절 설탕 샌드위치 쿠키
달콤한 파인애플 사이다
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바질 피칸 페스토
사과 만두
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잡지
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