케일과 토마토 달걀 베네딕트

당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가지고,그래서 케일과 토마토 계란 베네딕트 시도 줄 수 없다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.65 입니다. 1 회 제공 포함 229 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 11 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 17 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 아기 시금치,토마토,캐나다 베이컨 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 딸기와 케일과 토마토 달걀 베네딕트, 베이컨,케일+구운 토마토 달걀 베네딕트{공짜},및 케토 제닉 다이어트 주간 식사 계획을위한 케일과 달걀 베네딕트-금요일 6 일 비슷한 요리법.

지침

마요네즈,따뜻한 물 1 큰술,겨자,레몬 주스,카이엔 고추를 믹서기에 넣고 섞을 때까지 가공합니다. 긁어 내고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 할라피뇨 1개

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼

버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

물 약 3 인치 넓은 냄비를 채 웁니다. 그리고 식초와 낮은 끓어 오르기 직전에 가져다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

캐나다 베이컨과 샬롯을 넣고 노릇해질 때까지 약 4 분 동안 자주 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 체다 치즈 1큰술

드라이 레드 와인 2~3컵

케일을 넣고 열에서 제거하고 케일이 시들 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다. 후추로 간을합니다. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

케일

각 잉글리시 머핀을 토스터 오븐이나 육계 아래에서 가볍게 노릇해질 때까지 약 5 분 동안 토스트합니다. 토마토가 다만 경미하게 온난할,대략 1 분 까지 토마토 슬라이스와 토스트에 각자를 꼭대기에 오르십시요. 각 머핀에 캐나다 베이컨-케일 혼합물을 얹습니다. 찻잔에 각 계란을 균열 및 끓인 물 속으로 미끄러. 백인이 원하는 요리 될 때까지 3~5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 체다 치즈 1큰술

소금 ½티스푼