케일 찐 닭고기
케일 찐 닭은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 509 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 32 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 40 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,밀가루,닭 다리 분기,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구글의 찐 닭고기와 케일, 레몬 찐 닭고기와 케일,및 병아리 콩과 케일을 곁들인 타바스코 찐 닭고기.
지침
네덜란드 오븐을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
닭고기에 검은 후추와 소금 1/4 티스푼을 뿌립니다.
팬에 2 개의 다리 4 분의 1 을 놓고 각면에 1 1/2 분 동안 요리하십시오.
팬에서 제거. 2 티스푼의 기름과 나머지 2 개의 다리 분기로 절차를 반복하십시오.
마늘을 첨가하십시오;20 초 동안 요리하십시오.
케일의 나머지 절반을 추가하십시오. 토마토와 국물에 저어;종기에 가져다. 팬에 닭을 반환. 325 에서 1 시간 15 분 동안 덮고 굽습니다.