케이프 말레이 카레

케이프 말레이 카레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 11 그램,그리고 총 322 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.89 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 전체 30 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 덜 나트륨 쇠고기 국물,와인 식초,지상 커민 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 소수의 사람들 만이 인도 요리를 정말 좋아했습니다. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 보 카프 케이프 말레이 케리-남아프리카 케이프 말레이 카레, 케이프 말레이 카레,및 케이프 말레이 카레.

지침

강황,커민,고수풀,칠리 파우더,계피,소금을 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

크림소다를 다이어트할 수 있나요?

심황

오레가노 ¼티스푼

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

향신료 혼합물을 추가;끊임없이 약동,15 초 요리.

양파를 추가;볶음 2 분.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

생강,월계수 잎,마늘을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

쇠고기를 추가;볶음 3 분.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

국물과 다음 5 가지 성분(식초를 통해)을 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 1 1/2 시간 끓입니다. 발견;베이 잎을 버리십시오. 30 분 또는 쇠고기가 매우 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

열에서 제거;버터 밀크에 저어.

당신이 필요로하는 성분

식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

닭다리 1파운드

성분

서빙:

79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

살구 스프레드(예:폴라너 모든 과일)2

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

쇠고기 스튜 고기,한 입 크기로 자른다.2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

멕시코 초리조(링크 약 2개)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 말린 살구 2(겨울)

다진 껍질을 벗긴 신선한 생강 1

다진 마늘 정향 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 녹색 피망(약 1 매체)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 계피 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고수풀 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 심황 296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

덜 나트륨 쇠고기 국물 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방 버터 밀크 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

메뉴에 아시아? 체닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링과 페어링해 보세요. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 와 에세이 슈닌 블랑 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 9 달러가 든다.